悩み
身体が昔から硬い、柔らかかった時期がないので、身体が柔らかい人に憧れを感じる。
調べてみたら身体が柔らかいほうが痩せるらしい、痩せたい気持ちもある。
身体が硬いと、無駄な力がはいるので、疲れやすい、怪我しやすいという話もきく。
疲れにくい方がお得、長距離歩けないのは、足首が硬いからだと思っている。
構造解析
現状
開脚が90度開かないくらい
前屈はつま先まで２０センチくらい
肩甲骨はガチガチ
サウナあがりに20分ほどストレッチ
気がついたら体操
寝る前に軽いストレッチをしている。
過去
つま先まではついたことがある。
動的ストレッチを取り入れたほうがやわらかくなった。
サッカーをやっていて足首を怪我してから、足首が硬い、当時から身体は硬かった。
両親、兄弟は私よりは柔らかいけど、並以下くらい
一日通してを一ヶ月くらいやったけど、まったく成果がでなかった。
未来
前屈でつま先に余裕でつきたい
背中側で両手を合わせたい
120度以上開脚したい。
問題に細分化
①太っているから動きづらいという問題
②足首が曲がらないという問題
③もも裏が硬いという問題
④股関節が硬いという問題
⑤肩甲骨が硬いという問題
⑥ストレッチに集中できないという問題
⑦柔軟のやり方が合っているか分からないという問題
⑧柔らかくなる可能性があるのか分からないという問題
⑨悩んでいるけど、改善のモチベーションがそんなにないという問題
解決案
・時間を増やす
寝る前のストレッチ量をふやす。
スマートウォッチが座りすぎと騒いだら、ラジオ体操、ストレッチをする。
・やり方を学ぶ、質をあげる
いろいろ見たり試したりしたけど、分からない。
全部正解なんだろうけど、結果がでない。
もっと集中して取り組もうかな
・あきらめる
実生活には困ってはいない。
身体が柔らかくなったことがないから、憧れ感情が大きい。
遺伝のせいにする
・まず、痩せる
硬さもあるけど、脂肪で動きにくい説はある。
・前屈に狙いを定める
全身ストレッチしているが、もも裏やそこに関連する部位のストレッチを優先する。
他人ごとアドバイス
けっこう、他の人も身体硬いもんだよ
柔らかくなる習慣じゃなくて、気持ちよくなる習慣としてストレッチ続けてみたらどう？
結論
まだ、頑張りたい気持ちがある。
前屈に狙いを絞って、かける労力はいままで通りに続けてみる。
